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焦虑障碍

焦虑障碍

焦虑是生活中的一个正常部分,焦虑的体验是非常正常的,适度的焦虑将有利于发挥才能,甚至当情形所需还应该有高度焦虑,身体利用这种方法告诉大家,某些事情不太对头。它能提醒大家快速行动,逃离或避开危险。但是对于一些人而言,焦虑会持续存在、不合理且无法抵抗。焦虑会进入每天的活动中,甚至毁掉日常生活。这可能是某种焦虑障碍的一个征兆。

什么是焦虑障碍?

焦虑障碍是最常见的心理障碍。据权威资料统计,多数国家焦虑障碍的年患病率为5.8%8.8%,中国浙江为4.3%,河北为5.3%

可以在任何一个年龄发病,但是往往在一个人的青少年期或二十几岁时起病,而女性发生焦虑障碍的比例大约为男性的2倍。

大家常说的心情烦躁,表现为坐立不安,忧心忡忡地似要发生什么可怕的事情,常伴有头疼、头昏、心慌气短、易出汗、口干、尿频等躯体不适,等等,这就是大家说的焦虑。对于不确定的、麻烦的或感到措手不及的情境。若长期处于焦虑、紧张、愤闷不平的状态,可引起多种疾病,影响了人们的生活质量。那么很可能就是患上了焦虑障碍。焦虑障碍会引起极度的恐惧或者担心,从而干扰了正常的生活方式。

焦虑障碍的治疗

焦虑障碍的治疗包括心理治疗或者药物治疗或者两者联合治疗。好消息是——治疗都有效!如果有充分的时间和耐心,大约90%的患者在接受医疗专业人员的引导后将会获得康复,并且能精力充沛地过上多姿多彩的生活。

什么是惊恐障碍?

惊恐发作时会让你感到心慌、心悸、胸闷、气短、头昏、头晕、出汗、无力、发抖、发热,甚至出现胸痛、胸前有压迫感;或呼吸困难,喉头堵塞,透不过起来、即将窒息等。同时出现强烈的恐惧感,感觉自己即将死去,或即将失去理智,这种紧张心情使你难以忍受,因而惊叫、呼救。这种感觉来得快,去的也快,一般历时5-20分钟,很少超过一小时,发作过后,这些症状也会随之消失,恢复平静,继续生活。惊恐发作过后你会精疲力竭,并且会很担忧它再次发作。

惊恐障碍也属于焦虑障碍的一种,往往和其他精神障碍和生理障碍一起存在,包括其他焦虑障碍、抑郁症、肠易激综合征、哮踹和物质滥用,这样就会增加正确诊断和治疗惊恐障碍的难度。

焦虑的应对措施

  • 无论你是普通焦虑,还是患有焦虑障碍,以下这些策略对你应对焦虑都有帮助:

  • 放松,再放松。深呼吸,听音乐,做些娱乐活动等等。

  • 适当的锻炼。散步或者慢跑,瑜伽,跳舞,只要运动起来就好。

  • 学会转移注意力。与人聊天,打电话等都可以把当时不安的情绪转移掉。

  • 与人交流,释放压力。配偶,其他重要的人,朋友,孩子或者医生都可以。

  • 写日记。找到是什么原因出发了你的焦虑。

  •        均衡饮食。不要错过任何一餐。拒绝可以诱发焦虑症状的咖啡因。


2016-08-09 10:04:33

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