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病患者最佳运动方式你知道吗?

病患者最佳运动方式你知道吗?

    肝病患者在日常生活中要进行适当的身体锻炼,经常有病友问小编这个问题“肝病患者最佳的运动时间是什么时候?在饭后怎样锻炼才能做到更好的保护肝脏呢?”下面让大家一起来学习一下吧!

   最佳运动项目----散步
       
对于肝脏有问题的人来说,散步比慢跑更安全,不会加重肝脏的负担。此外,散步能散心。春夏交替之际天热容易使人上火,出现急躁易怒、心烦失眠等情况;秋季则比较容易出现多愁善感的情绪,随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力,消除不良的情绪刺激,利于患者康复。

   最佳运动时间——晚饭1小时后
    肝病患者,特别是肝功能异常的患者,其耐受力较正常人差,易疲劳,在高温状态下活动,更容易中暑,加重病情。因此,尽量避免在阳光下暴晒。夏季8~18时温度都较高,不适宜锻炼。晚饭1小时后,一般在19~21时之间,人体的各项机能处于平稳状态,全身血液分配均衡,最适合运动。

   最佳运动强度——根据症状决定
    每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同,摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中,若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转,身心愉快,乏力减轻,肝功能改善,则可在此基础上量力而行地增加活动量。

   最佳护肝措施——运动前休养半小时

   需要提醒的是:肝病患者饭后要注意运动方式,吃完饭后静坐休息至少30分钟,再去散步,这对肝脏的保养,是非常有意义的。

另外推荐运动项目:静坐 和太极拳也是比较适合肝病患者调养身心的运动项目。患者可以根据自身的身体素质来选择运动项目和运动强度,以舒适不疲劳为宜。

 

2017-03-13 04:37:24

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